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谷雨是什么季节养生 谷雨期间吃什么养生

February 18, 2022 • Read: 102 • 采集

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谷雨节气是春季的最后一个节气,马上就要迎来炎热的夏季了。而且谷雨节气降水增多,更是容易有细菌滋生,所以处于换季的谷雨节气需要养生。

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谷雨是什么季节养生

谷雨是春天的最后一个节气,谷雨的到来,意味着春天的结束,炎热夏天的到来。在这个换季的时候,预防感冒的食物必须多吃哦。

预防感冒,首要补锌!

锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。而富含锌元素的食物,当然以海产品为首,所以预防感冒,就要多吃海产品。

补锌不仅仅可以增强免疫力,预防感冒,还可以调节食欲,防止食欲不振。所以在这个时候一定要注意多吃一些海产。

花木开放,预防过敏!

谷雨时节,气温升高,降水增多,那些花儿啊草儿啊都开了,杨絮柳絮也开始飘,而花粉柳絮过敏症就在这个时段频频发生。预防过敏显得尤为重要!

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“每天一杯蜂蜜水,健康养生变得美!”

专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。在春天,蜂蜜水就是我每天的标配!蜂蜜的来源,主要就是蜜蜂采集的花粉经过转化成为蜂蜜,多喝蜂蜜水,能有效地预防花粉过敏。

降水增多,祛湿排毒!

谷雨过后,十有八九会下雨,雨水增多,空气湿度就会加大,很多风湿病人在这个天气就会痛苦异常,这就非常需要祛湿,而身体好的人也需要在这个时节排排毒气。祛湿排毒首推红豆薏米粥。

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谷雨期间吃什么养生

1、多食益肝补肾、暖胃健脾的食物如:枸杞、菠菜、玉米、山药等。

传统中医认为菠菜甘凉,入肠、胃经。具有补血、止血、活血化瘀、利五脏、解渴、润肠、养阴、平肝、促进消化、清热解毒的作用。

2、可以食用寒凉滋阴的食物,增强身体的抵抗力。食用多种增强五脏六腑功能的食物,如白扁豆、赤豆、薏米、山药等。可以具有低脂肪、低蛋白质和高维生素的蔬菜,如蔬菜、菠菜、香椿和蒲公英,具有清热祛火的功效。

3、宜食香椿,但不能食之过量。 枸杞叶、枸杞子,这是一对清肝毒、养肝血的好东西,很适合谷雨时节食用。

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谷雨节气养生注意事项

进补适当不超量:

谷雨时节,很多地区正属于大风天气,此时人体水分容易流失,身体的抵抗力也会随之下降,很容易风寒感冒或者出现其他上火症状。所以,此时补水至关重要。首先需要保证每人每日的饮水量,每天饮水要达到1600-2000毫升;而且要增加优质蛋白质和果蔬类食物的摄入,防止体内燥热。

保持良好的心情:

谷雨是春季的最后一个节气,充裕盎然,需要大家多做自己喜欢的事情,保证心情处于一个最良好的状态。

吃动平衡,促进代谢:

天气这么好,唯有运动可以与之匹配,在这个时节之后,建议大家要多做运动,特别是户外运动,加强呼吸,促进代谢。

适度增加,做好防寒保暖:

过了谷雨,降雨会增多,空气中湿度也会增大,所以建议大家要注意及时增减衣物,做好防寒保暖,预防旧病复发。

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