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坐骨神经痛要忌口什么食物吗 坐骨神经痛怎么能缓解

February 23, 2022 • Read: 116 • 采集

本文共 2058 字符

坐骨神经痛是会影响正常坐姿的一种疼痛,比如腰椎间盘突出等就会导致坐骨神经痛。坐骨神经痛光靠吃药是不行的,只能起到止疼作用,还要额外注意一些理疗方法。那么坐骨神经痛要忌口什么呢?

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坐骨神经痛要忌口什么食物吗

坐骨神经痛患者忌吃咖啡、辣椒、酒、花椒、冰淇淋、冷饮、巧克力等。

还有一些食物能够预防或者缓解疼痛的症状,如西蓝花、红薯、圆白菜、土豆、西红柿、洋葱、大蒜、西芹、香菇等蔬菜菇蕈类,荔枝、猕猴桃等水果类,瘦肉、动物肝脏、鱼肉等肉类,糙米、燕麦、麦麸、黑麦、荞麦、小麦胚芽等谷类,瓜子、腰果、核桃、杏仁、开心果、栗子、松子、花生等坚果类,黄豆、红豆、绿豆以及蛋类、乳制品等。

根据上述食材推荐一种搭配食用方式,即红豆糙米饭,具有缓解炎症、安定神经的作用。红豆富含B族维生素,具有调节神经系统功能、安定神经的作用,可以缓解神经发炎的疼痛,舒缓坐骨神经痛引起的不适;糙米含有维生素B1、B2、B3、B5、B6等营养素,与红豆所富含的营养素协同作用,能够有效对抗坐骨神经痛。

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坐骨神经痛怎么能缓解

1、拉筋

坐骨神经痛疾病的治疗方案比较多,对于患有坐骨神经痛的患者,可根据具体的病情来选择最佳的治疗方案,对于患有坐骨神经痛的患者,可以通过拉筋的治疗方法来缓解身体的病痛,拉筋治疗能够起到辅助治疗坐骨神经痛疾病的作用,患者可以多进行几次拉筋治疗可有效的缓解身体病痛。

2.适当的睡姿

腰椎病人,通常选择,仰睡,仰睡的时候,腰部可垫一枕头,枕头的高度应以自己的拳头高为好,这样会缓解疼痛。俯卧,俯卧相当于,腹背肌锻炼,患者上胸部抬高,保持10到30分钟,可加强腰部肌肉,缓解疼痛。

3.选对枕头

腰椎病人,枕头要选用低枕睡眠,枕头的宽度,要比自己的肩宽为好,高度,以自己的拳头高为好。这样有益于血液循环,有助于大脑供血。

4.空拳捶打环跳穴

环跳穴具有利腰腿、通经络之功效,对该病点按此穴治疗效果独到,点按时舒展的下肢利于经气的疏通,以达到通则不痛之目的。

环跳穴靠近髋关节,大约在单侧臀部的三分之二处。

5.适当的腰部按摩

病人在晨起的时候,双手搓热,按摩腰椎部位,按摩时间因人而异,直到腰部发热为止,可缓解疼痛部位疼痛。

6.换位睡眠

有坐骨神经痛的人,睡觉的时候选择仰睡,时间久了,不舒服,可以换个姿势,侧卧,侧卧的时候,枕头的高度应该垫高,以肩高为好,以肩部不感到疼痛为好,双腿向腰后方向侧卧位。

7.睡硬板床

不能睡过软的床垫,过软的床垫会加重腰部疼痛,硬板床能使腰部肌肉得到放松,减轻疼痛。注意,要铺被褥,5到7公分厚为好,不可以太厚。

8.适当的增加髋胯部训练

坐骨神经痛胯部处于紧张状态,也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响,增加训练改善你双腿的经络循环。

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腰椎间盘突出导致坐骨神经痛怎么办

1.腿外侧

触诊下腰部痛点,渗透的深入,看感觉有没有腿外侧坐骨神经痛,有的话基本可以确诊是L4-5腰椎间盘突出症造成的,如果没有要触诊臀中肌,看是否存在神经卡压,造成腿部外侧疼痛,这是臀中肌综合征。

2.腿后侧

在下腰部痛点,斜着向下渗透力度,看是否会出现腿后侧坐骨神经痛,有的话可考虑是L5-S1椎间盘突出症,如果没有,要触诊梨状肌,如果有腿后侧的放射痛,这是梨状肌综合征造成的坐骨神经痛。

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