准妈妈适合吃哪些零食准妈妈什么零食不能吃

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我们都知道，女性怀孕之后，身体就会有很多的变化，就会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面，很多孕妈妈们都是需要忌口的，不能吃辛辣刺激的，不能吃生冷的，不能吃易过敏的食物等等。那么怀孕不能吃什么零食呢？下面让我们具体来看看吧！

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1、辛辣刺激性零食

如辣条，这种零食属于辛辣刺激性食物，用的调料特别多，钠含量高，且易上火，而且营养低，孕妈妈嘴馋偶尔可以吃点，但不应多吃，

2、寒凉性零食

如雪糕，冰棍，这类食物太过凉性，对孕妈妈脾胃有伤害，会导致脾胃功能虚弱，影响孕期消化吸收能力，对自身和胎宝宝发育不利，少吃点还是可以，但不能贪多。

3、油炸高能量食物

如油条，炸鸡等经过高温油炸的食物，其中能量含量太高，而且也含有一些不利身体健康的有害物质，这种东西吃多了会影响胎宝宝发育。

4、烧烤类食物

烧烤食物闻起香吃在嘴里也味美，对于此类食物更是容易勾起孕妈妈的食欲，但是此类食物在炭火烤制的过程中会产生致癌物质，偶尔解馋可以，孕期女性尽量不要吃。

5、不卫生的食物

6、过甜的食物，膨化食品，腌制食品

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说到孕妈零食，首选坚果；例如核桃、花生、开心果、板栗、杏仁等等，这些坚果含有丰富的微量元素和dha，吃了对孕妈和宝宝都有好处。

这里推荐两种品牌的坚果，一款是“每日坚果”，一小包里面就包含了许多种坚果，上面提到的坚果里面基本都有，吃起来比较好吃；另一种则是“五谷磨房”生产的“核桃芝麻粉”，把几种坚果磨成粉后，每天吃两三勺，很方便很好吃。

除坚果外，水果是孕妈在整个孕期必不可少的第二种零食，水果中含有许多种宝宝发育所需的营养，孕妈多吃水果，能起到营养均衡的效果，让宝宝发育的更好。

而在诸多水果中，比较适合孕妈吃的有苹果、火龙果、草莓、葡萄、柠檬、橙子、蓝莓、百香果、梨子等等。

1.胃口不好的孕妈，可以选择吃些梳打饼干，有开胃的效果。

2.经常抽筋，浑身酸痛的孕妈，可以每天冲一杯牛奶喝，可以起到补钙的效果。

3.在孕期，奶酷也是孕妈平时吃零食时的不错选择，奶酷中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷以及各种维生素，营养十分充足，属于纯天然的食品，孕妈多吃奶酷好处多多。

4.海苔、大枣、葡萄干。这几种食品也是孕妈可以吃的零食，海苔中含有丰富的硒和碘，而且热量非常低，孕妈吃了既不会发胖，还能补充营养，两全其美；大枣以及葡萄干，这两种零食都有补血的效果，对于平时贫血的孕妈，是个不错的选择。

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妊娠期女性全身各器官均发生生理性变化，其中肝脏和胰岛主要负责的糖类和脂类代谢变化较大，运转负荷增加，需要依靠“疲劳工作”以维持孕妇的各项指标在正常范围内。

如果孕妇总是无法自我控制，随意吃零食，同时又不注意运动，则很容易增加肝脏和胰腺的负担，造成这两个重要器官的代谢紊乱，很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合并肥胖、妊娠合并胰腺炎等等严重影响妊娠结局的疾病，有的孕妇甚至在分娩后糖代谢仍然处于异常，会变成2型糖尿病患者。

如果硬要说哪些零食适合孕妇，还是推荐著名的廉价、低糖、绿色、健康食品——黄瓜、西红柿、芭乐。经韩一声考证，这几种果蔬都是含糖量低、生糖指数低的“好零食”，大家可以较为放心地食用。